Guías · Pádel
Cómo sacar en pádel: reglas, bote y ejercicios
El saque es el único golpe del pádel en el que nadie te mete prisa. Se hace por abajo, empieza con un bote y su trabajo es arrancar el punto a tu manera, no ganarlo de golpe. Aquí tienes las reglas del saque de pádel en una tabla, una rutina que puedes repetir aunque estés nervioso, objetivos sencillos y ejercicios para practicar en casa antes de probarlos en la pista.
Respuesta corta: ponte con un pie detrás de la línea de saque, en tu lado de la línea central, y bota la pelota dentro de tu propia zona de saque. Golpéala a la altura de la cintura o por debajo, con al menos un pie en el suelo, en diagonal hacia el cuadro de saque del restador. Repite siempre los mismos cuatro tiempos: colocación, bote, impacto, desplazamiento. Apunta primero a una zona grande y segura. En casa puedes ensayar el bote, el swing y el desplazamiento; solo la pista te dice si un saque fue reglamentario y entró.
Para qué sirve el saque de pádel y en qué se diferencia del tenis
En tenis, el saque puede ganar el punto él solo. En pádel, la pelota bota primero en tu lado y se golpea a la altura de la cintura o por debajo, así que la velocidad tiene techo: lo que cuenta es dónde cae y qué haces después.
Lo que te da el saque es posición. El restador tiene que dejar botar la pelota, así que la pareja que saca suele tener la primera ocasión de avanzar y tomar la red, la posición de ataque en pádel. Un saque profundo, bajo y fiable, seguido de una subida rápida, vale más que un saque rápido que entra la mitad de las veces. No necesitas aces.
Los jugadores que vienen del tenis suelen pegar fuerte, dejar que el impacto suba hacia el pecho y pisar la línea; la tabla de abajo cubre las tres cosas. Como en tenis, tienes segundo saque.
Reglas del saque de pádel: qué es válido y qué es falta
La tabla resume con otras palabras los puntos en los que más tropiezan los principiantes, según el reglamento de pádel de la FIP (aplicable desde el 1 de enero de 2026), regla 6 en la página 14, reglas 7 y 8 en la página 15 (documento en inglés). No es el reglamento completo: el segundo saque, los lets, los saques que tocan la red y el orden de saque tienen más detalle en el texto, así que consulta la fuente si tienes dudas.
| Regla | Qué significa | Error típico del principiante |
|---|---|---|
| 6.1 | Al empezar, un pie está detrás de la línea de saque, entre la prolongación imaginaria de la línea central y el cristal lateral. Te quedas en esa zona hasta que la pelota está sacada. | Empezar un paso dentro de la línea, o irse hacia el centro. |
| 6.2 | Botas la pelota en el suelo dentro de esa misma zona. No puede cruzar la línea de saque ni la línea central imaginaria antes del golpe. | Soltar la pelota demasiado adelante, de modo que bota sobre la línea o más allá. |
| 6.3 | Hasta el impacto, tus pies no pueden tocar la línea de saque, la prolongación imaginaria de la línea central ni el cuadro de saque de tu lado. | Pisar la línea durante el swing: una falta de pie. |
| 6.4 | En el impacto, la pelota está a la altura de la cintura o por debajo, y al menos un pie toca el suelo. | Pegar un bote alto a la altura del pecho, o saltar en el swing. |
| 6.5 | El saque cruza la red en diagonal y bota dentro del cuadro del restador; las líneas son buenas (7.1c). El primer saque, desde la derecha, va al cuadro izquierdo del restador; después se alterna en cada punto. | Sacar desde el lado equivocado después del primer punto. |
| 7.1 | Falta: incumplir la regla 6, puntos 1 a 6; fallar la pelota al intentar golpearla; un bote fuera del cuadro; que la pelota toque al que saca o a su compañero; una pelota que bota en el cuadro y luego toca la malla metálica antes del segundo bote; o una que sale por una puerta en una pista donde no se permite jugar fuera. | Un saque fuerte y plano que sale del cuadro directo a la malla. |
| 8.1 | El restador deja botar el saque en el cuadro y lo golpea antes del segundo bote. Si el saque toca al restador o a su pala antes de botar, el punto es para el que saca (8.5). | Un tenista que se adelanta para volear el saque. |
De aquí salen dos detalles. La regla 6.6 cuenta el golpe, o un intento intencionado de golpear, como saque: si haces el swing y fallas, es falta, no se repite. Y la falta de la regla 7.1 habla de la malla metálica, no del cristal: un saque que bota en el cuadro y luego toca el cristal sigue en juego.
Una rutina de saque repetible: colocación, bote, impacto, desplazamiento
El swing es sencillo. Lo que se rompe bajo presión es el orden: botar antes de colocar los pies, precipitar el impacto, olvidarse de avanzar. Cuatro tiempos, siempre los mismos.
1. Colocación
Primero los pies. Un pie detrás de la línea de saque, los dos lejos de la línea y de la línea central. Muchos jugadores se ponen un poco de perfil, con el hombro del brazo libre hacia la red. Pala preparada y corta, mirada en el objetivo, una respiración tranquila.
2. Bote
Suelta la pelota, no la lances. Déjala caer desde la altura de la cadera más o menos, un poco por delante y hacia el lado de tu mano de golpe, dentro de tu zona. Misma caída, mismo bote, mismo impacto.
3. Impacto
Deja que la pelota suba y empiece a bajar, para que el impacto quede a la altura de la cintura o por debajo, por delante del cuerpo. Swing corto, de abajo hacia delante, muñeca firme, y termina hacia el objetivo. Si notas que pegas más fuerte, acorta el swing.
4. Desplazamiento
Avanza hacia tu sitio en la red y ajusta tu split step al golpe del restador: mira su pala y aterriza cuando golpea. Hacer el split step por rutina justo después de tu saque te deja parado cuando llega el resto. La guía de juego de pies explica este primer movimiento, y la guía de la volea, el golpe que suele venir después.
Clave: el saque termina cuando estás colocado en la red, no cuando la pelota sale de la pala.
Dónde apuntar: primero una zona grande, luego opciones
Empieza con un solo objetivo grande: la mitad profunda del cuadro del restador, con margen respecto a todas las líneas. Pasa la red con holgura y busca profundidad. Cuando esa zona sea fiable, elige entre tres direcciones:
- La T. Donde la línea de saque se cruza con la línea central. Le cierra ángulos al restador y es una opción segura por defecto.
- Al cuerpo. A la cadera del restador, para que tenga que apartarse antes de golpear.
- Al cristal lateral. Más abierto, para que el restador tenga que leer el rebote en la pared lateral.
Tocar el cristal es una opción, no una obligación: un saque profundo y bajo que no toca ninguna pared cumple su función. Muchos jugadores añaden un poco de cortado para que el bote quede bajo; añádelo cuando el saque básico ya entre. La velocidad va al final, y el exceso de velocidad es lo que suele mandar el saque a la malla.
Ejercicio de solo bote
El bote es la parte del saque que casi nadie practica, y la más fácil de practicar en casa. No hace falta pala.
Soltar, botar, atrapar
Ponte en posición de saque detrás de una línea imaginaria, con una pelota blanda. Suéltala siempre desde la misma altura, deja que bote una vez y atrápala a la altura de la cintura con la mano de golpe, donde sería el impacto. Unas 8 a 12 repeticiones tranquilas son un punto de partida, no una receta. Comprueba que cae y sube más o menos igual cada vez. Si empiezas a ir con prisa, recoloca los pies y baja el ritmo.
Clave: soltar no es lanzar. Abre los dedos y deja que la gravedad haga el resto.
Saque en sombras: la rutina de cuatro tiempos
Cuando el bote sea estable, únelo al swing y al desplazamiento haciendo sombras (lo que en inglés llaman shadow swings): colocación, bote (pelota real o imaginaria), swing corto hasta un impacto a la altura de la cintura, y luego dos pasos adelante y un split step ante un resto imaginario.
Cuatro tiempos, despacio
Unas 6 a 10 repeticiones controladas, otra vez como punto de partida. Usa la pala solo si tienes espacio libre alrededor: nadie cerca, y sitio respecto a paredes, muebles y techo para el swing y los pasos. Si el espacio es estrecho, deja la pala y ensaya la colocación, la caída y el desplazamiento con la mano vacía. Para una sesión completa con voleas y golpes por encima de la cabeza, mira las sombras de pádel.
Clave: mismos apoyos, misma caída, mismo swing corto. Si cambia un tiempo, cambia el saque.
Opcional: contra la pared con pelota blanda
Usa una pared solo donde esté permitido y donde un rebote no pueda dar a una persona, una ventana o algo frágil, con una pelota de espuma o de baja presión. Pon una tira de cinta en la pared a la altura de la red, más o menos, bota la pelota y saca suave por encima de la cinta. Una serie corta y luego descanso.
Esto trabaja la caída, la altura del impacto y un swing fluido. No es una prueba de saque reglamentario: una pared no te dice si la pelota habría entrado en el cuadro del restador, y nada controla tus pies. Tienes más ideas para casa en entrenar pádel en casa.
En pista: primero saques válidos, luego objetivos, luego saque y posición
Construye el saque en tres etapas y pasa a la siguiente solo cuando la anterior aguante. Los bloques son orientativos, unos seis saques cada uno, un punto de partida, no una receta.
| Etapa | Bloque | Pasa a la siguiente cuando |
|---|---|---|
| 1. Saques válidos | Unos seis desde cada lado. Un compañero vigila tus pies y la altura del impacto. | La mayoría entran en el cuadro, sin falta de pie y con el impacto a la cintura o por debajo. |
| 2. Objetivos | Unos seis a la zona profunda, descanso, y luego unos seis a la T o al cuerpo. | Puedes decir el objetivo antes de sacar y lo alcanzas lo bastante a menudo como para confiar en él. |
| 3. Saque y posición | Unos seis saques, cada uno seguido de la subida y un split step ajustado al resto de tu compañero. | Estás colocado en la red antes de que te llegue el resto. |
Descansa entre bloques y para cuando baje la calidad: botes con prisa, impacto que sube, pies en la línea. Practica el segundo saque con la misma rutina y más margen, no con otro gesto. Para los restos que salen de la pared, mira la salida de pared en pádel.
Límites de casa y seguridad
No hay un tamaño de habitación que sirva para todos, así que revisa tu espacio antes de cada bloque:
- Personas y mascotas. Nadie al alcance de la pala ni de tus pasos hacia delante.
- Paredes y muebles. Sitio para todo el swing y dos pasos, nada a la altura de la cadera en el camino.
- Techo y lámparas. El saque es por abajo, pero la preparación y la terminación también se mueven. Revisa lámparas y ventiladores.
- Espacio reducido. Nada de swing con pala. Ensaya la colocación, el bote y el desplazamiento con la mano vacía.
En casa nada te dice si un saque es reglamentario o si entra en el cuadro. Automatiza la rutina en casa y comprueba el resultado en la pista.
Lo que la app puede y no puede decirte sobre tu saque
Preguntas frecuentes
¿A qué altura se puede golpear el saque en pádel?
A la altura de la cintura o por debajo en el momento del impacto, con al menos un pie en el suelo (regla 6.4 de la FIP). Si el bote sube mucho, deja que la pelota baje antes de golpear.
¿Dónde tiene que botar la pelota antes de sacar?
Dentro de tu propia zona de saque: detrás de la línea de saque, entre la prolongación imaginaria de la línea central y el cristal lateral. La pelota no puede cruzar ninguna de esas dos líneas antes del golpe (regla 6.2).
¿Puede el saque de pádel tocar el cristal o la malla?
El cristal, sí; la malla, no. Un saque que bota en el cuadro del restador y luego toca el cristal sigue en juego. Si bota en el cuadro y luego toca la malla metálica antes del segundo bote, es falta (regla 7.1e).
¿Puede el restador volear el saque en pádel?
No. El restador tiene que dejar botar el saque en el cuadro y golpearlo antes del segundo bote (regla 8.1). Si el saque toca al restador o a su pala antes de botar, el punto es para el que saca (regla 8.5).
¿Hay dos saques en pádel?
Sí. Si el primer saque no es válido, el que saca tiene un segundo (regla 6). Los lets y los saques que tocan la red tienen sus propias reglas (regla 9) en el texto completo de la FIP.
¿A qué cuadro se saca primero?
Desde el lado derecho de tu pista, en diagonal hacia el cuadro izquierdo del restador. Después de cada punto, los saques se alternan entre los dos cuadros (regla 6.5).
¿El saque de pádel tiene que ser rápido?
No. El impacto a la cintura o por debajo ya limita la velocidad. Un saque profundo y bajo que casi siempre entra, seguido de una subida rápida a la red, vale más que un saque rápido que falla a menudo.
¿Se puede practicar el saque de pádel en casa?
Sí, para el bote, el swing y el desplazamiento: soltar y atrapar, la rutina de sombras en cuatro tiempos con espacio libre, y saques suaves contra una pared donde esté permitido y sea seguro. Saber si un saque es reglamentario y entra en el cuadro requiere una pista.
¿Puede ShadowSwing decirte si tu saque es reglamentario?
No. Mide solo el swing: el sonido del swing, la velocidad de la cabeza de la pala y la trayectoria del swing. No puede comprobar el bote, la altura de la cintura, la posición de los pies, el efecto ni si el saque es reglamentario. Su repetición 3D cubre derecha, revés, saque y volea, con un saque de tenis, no el saque por abajo del pádel.