Panduan · Tenis
Jenis pukulan tenis: pukulan dasar dan kapan memakainya
Tenis punya lima pukulan dasar: forehand, backhand, servis, voli, dan overhead (disebut juga smash). Semua yang lain, dari slice sampai drop shot, adalah variasi dari salah satunya. Halaman ini menjelaskan apa itu masing-masing pukulan, kapan kamu memakainya, dan memberimu satu patokan untuk dilatih. Setiap pukulan punya panduan lengkapnya sendiri.
Jawaban singkat: pukulan dasar tenis adalah forehand dan backhand (groundstroke, dipukul setelah bola memantul), voli (dipukul sebelum bola memantul), serta servis dan overhead (dipukul di atas kepala). Slice, lob, drop shot, return, dan half-volley adalah variasinya. Tabel di bawah menyajikan semuanya sekilas.
Pukulan dasar sekilas
| Pukulan | Apa itu | Kapan dipakai | Patokan latihan |
|---|---|---|---|
| Forehand | Groundstroke yang dipukul di sisi dominanmu, telapak tangan menghadap depan | Sebagian besar bola rally; pukulan yang dipakai kebanyakan pemain untuk menyerang | Tangan bebas menunjuk bola |
| Backhand | Groundstroke yang dipukul di sisi non-dominanmu, dengan satu atau dua tangan | Bola di sisi lain badanmu; sisi yang biasanya diincar lawan | Dagu di bahu depan |
| Servis | Pukulan di atas kepala yang memulai setiap poin | Sekali per poin, dari belakang garis belakang | Kaki dulu, baru lengan |
| Voli | Pukulan pendek sebelum bola memantul | Di net, untuk menutup poin atau merampas waktu lawan | Kepala raket di atas pergelangan |
| Overhead (smash) | Pukulan di atas kepala, dengan gerakan mirip servis | Melawan lob tinggi yang bisa kamu jangkau | Tunjuk bola dulu |
| Slice | Variasi forehand atau backhand dengan putaran balik | Bertahan, approach shot rendah, mengubah kecepatan | Akhiri menunjuk ke sasaran |
Bagaimana pukulan dikelompokkan
Pemain tenis mengelompokkan pukulan menurut kapan kamu memukul bola. Groundstroke dipukul setelah bola memantul: forehand dan backhand. Voli dipukul dari udara, sebelum memantul. Servis dan overhead dipukul di atas kepala. Nama seperti "slice", "lob", dan "drop shot" menjelaskan cara atau tempat bola dipukul, jadi posisinya di atas kelompok-kelompok itu. Forehand bisa berupa groundstroke atau voli, itu sebabnya kamu mendengar "forehand" dan "voli forehand".
Setiap pukulan di bawah berbagi enam dasar ayunan yang sama (keseimbangan, putaran badan, kontak, lengan yang rileks, jalur, dan akhir ayunan). Semuanya dibahas sekali, di panduan dasar ayunan (dalam bahasa Inggris), jadi halaman ini tidak mengulanginya.
Forehand
Forehand adalah groundstroke yang dipukul di sisi dominan badanmu, dengan telapak tangan yang memegang raket menghadap ke depan ke arah sasaran saat kontak. Pemain tangan kanan memukulnya di kanan, pemain kidal di kiri.
Kapan dipakai: untuk sebagian besar bola dalam rally. Ini pukulan yang dijadikan dasar permainan kebanyakan pemain klub, dan yang mereka pakai untuk menguasai sebuah poin.
Patokan: tangan yang tidak memukul menunjuk bola saat berputar dan menangkap raket di akhir ayunan. Kalau tetap di sisi badan, kamu memukul pakai lengan saja.
Panduan lengkap: cara memukul forehand tenis (dalam bahasa Inggris).
Backhand: satu tangan dan dua tangan
Backhand adalah groundstroke yang dipukul di sisi badan yang jauh dari tangan raketmu, dengan punggung tangan pemukul menghadap sasaran pada backhand satu tangan. Ini groundstroke yang satunya lagi, dan sisi yang biasanya diincar lawan.
Kapan dipakai: untuk setiap bola yang datang di sisi non-dominanmu. Kamu bisa memukulnya dengan dua cara, dan keduanya benar.
Backhand satu tangan
Satu tangan di raket. Memberimu jangkauan lebih jauh dan ayunan lebih bebas, dan menuntut putaran bahu lebih banyak serta titik kontak lebih jauh di depanmu.
Patokan: dagu di bahu depan saat ayunan dimulai. Kalau kamu masih melihat bahu belakang, kamu belum berputar.
Backhand dua tangan
Kedua tangan di raket. Memberimu kestabilan lebih, itu sebabnya kebanyakan pemula dan banyak petenis profesional memilihnya. Tangan atasmu mengerjakan sebagian besar tugas dan memukul forehand.
Patokan: tangan atas memukul forehand. Kalau kamu bisa melepas tangan bawah saat kontak dan pukulannya tetap jadi, keseimbangannya sudah benar.
Panduan lengkap: cara memukul backhand, satu tangan dan dua tangan (dalam bahasa Inggris).
Slice
Slice adalah pukulan dengan jalur ayunan dari atas ke bawah yang memberi putaran balik pada bola, sehingga bola tetap rendah dan melambat setelah memantul. Ini variasi, bukan sisi ketiga: kamu bisa men-slice forehand atau backhand, dan kebanyakan pemain lebih sering memakainya di backhand.
Kapan dipakai: untuk mengulur waktu saat kamu terdesak, menjaga approach shot tetap rendah, dan memecah irama lawan yang suka kecepatan.
Patokan: akhiri dengan raket menunjuk ke sasaran, bukan ke tanah. Slice yang memotong ke bawah melayang dan diam di tempat.
Panduan lengkap: cara memukul slice, backhand dan forehand (dalam bahasa Inggris).
Servis
Servis adalah pukulan yang memulai setiap poin: kamu melempar bola ke atas dan memukulnya di atas kepala ke kotak servis diagonal. Ini satu-satunya pukulan dalam tenis yang tidak bisa dicampuri lawanmu.
Kapan dipakai: sekali di awal setiap poin, dengan kesempatan kedua kalau yang pertama meleset. Aturan tentang di mana kamu berdiri dan ke mana bola harus mendarat ada di panduan aturan untuk pemula (dalam bahasa Inggris).
Patokan: kaki, baru lengan. Kalau raket mulai maju sebelum lutut meluruskan, kakimu tidak berguna.
Panduan lengkap: cara servis dalam tenis, servis pertama dan servis kedua (dalam bahasa Inggris).
Voli
Voli adalah pukulan sebelum bola memantul, biasanya di dekat net, dengan dorongan pendek, bukan ayunan penuh. Kamu bisa memukulnya di kedua sisi, jadi ada voli forehand dan voli backhand.
Kapan dipakai: di net, untuk menutup poin yang sudah kamu siapkan, atau merampas waktu dari lawan yang suka rally. Voli yang bagus itu kecil: satu putaran, satu langkah, dan dorongan pendek ke depan.
Patokan: kepala raket di atas pergelangan. Kalau turun, voli masuk net.
Panduan lengkap: cara voli dalam tenis (dalam bahasa Inggris).
Overhead (smash)
Overhead, disebut juga smash, adalah pukulan di atas kepala terhadap bola tinggi, dengan gerakan yang mirip servis. Kamu bisa memukulnya sebelum bola memantul atau, melawan lob yang dalam, sesudahnya.
Kapan dipakai: saat lawan melob dan bolanya cukup tinggi untuk dijangkau tetapi tidak cukup dalam untuk keluar dari jangkauan. Biasanya ini kesempatan untuk menutup poin. Kebanyakan overhead yang gagal hilang di detik pertama, saat pemain mundur dengan badan menghadap depan, bukan berputar menyamping.
Patokan: tunjuk bolanya sebelum kamu memukul. Tidak ada tangan yang menunjuk berarti persiapan terlambat.
Panduan lengkap: cara memukul overhead smash (dalam bahasa Inggris).
Pukulan lain: lob, drop shot, return, half-volley
Ini bukan pukulan yang terpisah. Ini situasi atau variasi yang dibangun dari lima pukulan di atas, jadi masing-masing mendapat satu baris di sini.
- Lob. Bola tinggi melengkung yang dipukul melewati lawan di net, dipakai untuk bertahan atau mendorong lawan mundur. Bisa dipukul dari forehand atau backhand.
- Drop shot. Pukulan lembut dengan putaran balik yang jatuh tepat di seberang net dan tetap rendah, dipakai saat lawanmu berdiri jauh di belakang.
- Return servis. Pukulan pertama yang dilakukan penerima, hampir selalu forehand atau backhand. Servis itu cepat, jadi ayunannya makin pendek dan tujuannya mengembalikan bola dengan dalam.
- Half-volley. Bola yang dipukul sesaat setelah memantul, saat sedang naik, dengan ayunan pendek dan kontak rendah. Dipakai saat bola mendarat di kakimu dan kamu tidak bisa mundur atau maju untuk voli.
Melatih pukulan tanpa bola
Cara tercepat mempelajari rasa tiap pukulan adalah mengayunkannya tanpa bola: shadow swing (latihan ayunan raket tanpa bola). Ambil posisi siap, berputar, mengayun pada kecepatan pertandingan, akhiri, lalu atur ulang. Lakukan sepuluh kali satu pukulan, lalu sepuluh kali pukulan berikutnya. Panduan drill shadow swing punya rutinitas untuk setiap pukulan. Satu-satunya masalah adalah tidak ada yang memberitahumu apakah ayunan itu bagus, di sinilah sedikit umpan balik membantu.
Pertanyaan
Apa saja pukulan dasar dalam tenis?
Pukulan dasar tenis adalah forehand, backhand, servis, voli, dan overhead (smash). Forehand dan backhand adalah groundstroke yang dipukul setelah bola memantul, voli dipukul sebelum memantul, dan servis serta overhead dipukul di atas kepala. Slice, lob, dan drop shot adalah variasi dari semuanya.
Pukulan tenis apa yang memulai sebuah poin?
Servis. Setiap poin dalam tenis dimulai dengan servis: pemain servis melempar bola ke atas dan memukulnya di atas kepala, dari belakang garis belakang, ke kotak servis diagonal. Kalau servis pertama meleset, pemain servis mendapat yang kedua. Pukulan pertama penerima adalah return servis, biasanya forehand atau backhand.
Groundstroke mana yang dipukul di sisi tangan raket?
Forehand. Ini groundstroke yang dipukul di sisi yang sama dengan tangan raketmu, jadi sisi kanan kalau kamu tangan kanan dan sisi kiri kalau kamu kidal. Backhand adalah groundstroke yang dipukul di sisi lain badanmu.
Apa itu forehand dalam tenis?
Forehand adalah groundstroke yang dipukul di sisi dominan badanmu, jadi sisi kanan kalau kamu tangan kanan. Kamu memukulnya setelah bola memantul, dengan telapak tangan raket menghadap depan saat kontak. Ini pukulan yang paling banyak dipakai kebanyakan pemain, baik untuk rally maupun menyerang.
Apa itu backhand dalam tenis, dan sebaiknya pakai satu tangan atau dua?
Backhand adalah groundstroke yang dipukul di sisi badan yang jauh dari tangan raketmu. Backhand satu tangan memberi jangkauan lebih jauh dan ayunan lebih bebas. Backhand dua tangan memberi kestabilan lebih dan umum di kalangan pemula. Keduanya benar, jadi pilih yang terasa lebih natural bagimu.
Apa itu overhead dalam tenis?
Overhead adalah pukulan di atas kepala terhadap bola tinggi, biasanya lob, dengan gerakan yang sangat mirip servis. Disebut juga smash. Kamu memakainya di net atau di tengah lapangan untuk menutup poin, dan bisa memukulnya sebelum bola memantul atau, melawan lob yang dalam, sesudahnya.
Apa itu slice dalam tenis?
Slice adalah pukulan dengan jalur ayunan dari atas ke bawah yang memberi putaran balik pada bola, sehingga bola tetap rendah dan melambat. Ini variasi dari forehand atau backhand, bukan pukulan terpisah. Kamu memakainya untuk mengulur waktu saat bertahan, menjaga approach shot tetap rendah, dan mengubah kecepatan rally.
Apa bedanya groundstroke dan voli?
Groundstroke dipukul setelah bola memantul, biasanya dari garis belakang. Voli dipukul sebelum memantul, biasanya di dekat net, dengan dorongan pendek, bukan ayunan penuh. Forehand dan backhand bisa berupa keduanya, itu sebabnya kamu mendengar "forehand" dan "voli forehand".
Apakah overhead sama dengan smash?
Dalam tenis sehari-hari, ya: keduanya berarti pukulan di atas kepala terhadap bola tinggi, dengan gerakan mirip servis. "Overhead" adalah nama umumnya. "Smash" biasanya berarti overhead yang dipukul keras untuk menutup poin, sedangkan overhead juga bisa berupa pukulan terkendali dan terarah yang menjaga rally tetap hidup.
Bisakah saya melatih pukulan tenis tanpa bola?
Bisa. Shadow swing memungkinkanmu mengulang bentuk tiap pukulan pada kecepatan pertandingan tanpa bola: berputar, mengayun, mengakhiri, lalu mengatur ulang. Pakai cermin atau kamera HP untuk memeriksa badanmu. ShadowSwing menambahkan suara ayunan dan hitungan pada HP yang dipegang seperti raket, tetapi hanya mengukur ayunan, bukan bola.