Guías · Pickleball
Cómo sacar en pickleball: reglas, técnica y ejercicios
El saque de pickleball no es el arma que es en tenis. Se golpea por debajo, quien resta deja que bote, y los aces son raros. Lo que sí puede hacer es empezar el punto en tus términos, o regalarlo sin más. Lo único que separa un buen saque de uno malo es la profundidad: un saque que cae cerca de la línea de fondo mantiene atrás a quien resta, y uno corto le deja caminar hasta la cocina antes de que hayas golpeado una segunda pelota.
Las reglas de un saque legal en pickleball
Todo saque se golpea desde detrás de la línea de fondo, en diagonal, hacia el cuadro de saque contrario. Tiene que superar la cocina (la zona de no volea): un saque que cae dentro de ella, o en la línea de cocina, es falta. La línea de fondo, la línea lateral y la línea central cuentan como buenas. Tienes un solo intento, y un saque que roza la red y cae en el cuadro correcto sigue en juego.
En el contacto, al menos un pie debe estar en el suelo detrás de la línea de fondo, y ningún pie puede tocar la línea de fondo, la pista por dentro de ella, ni el suelo por fuera de las prolongaciones imaginarias de la línea lateral y la línea central.
El saque de volea
Sueltas la pelota y la golpeas en el aire. Tres cosas tienen que cumplirse en el contacto:
- Trayectoria ascendente. El brazo se mueve hacia arriba cuando la pala toca la pelota. Un golpe plano y lateral no es legal.
- Por debajo de la cintura. El contacto se produce por debajo del ombligo, que es como el reglamento define la cintura.
- La cabeza de la pala por debajo de la muñeca. Ninguna parte de la cabeza de la pala queda por encima del punto más alto de la muñeca.
El saque con bote
Dejas caer la pelota de la mano, la dejas botar en cualquier punto de la pista, y la golpeas después del bote. Nada de lanzarla hacia arriba ni tirarla hacia abajo. Después del bote, las tres reglas del saque de volea no se aplican. En cualquiera de los dos saques, ya no está permitido darle efecto a la pelota con los dedos al soltarla.
El reglamento se revisa casi todos los años. Para eventos oficiales, consulta la edición vigente en vez de fiarte de lo que se dice en el club.
Saque de volea o saque con bote
Los dos son legales tanto en juego recreativo como en torneos, y ninguno es «el correcto». Elige el que puedas meter nueve de cada diez veces.
- El saque con bote le conviene a los principiantes, a los jugadores de tenis cuya derecha quiere golpear a la altura de la cintura, y a cualquiera al que le sigan diciendo que su contacto es demasiado alto. El bote da la misma altura de contacto siempre.
- El saque de volea le conviene a los jugadores a los que les gusta un ritmo rápido y quieren variar velocidad y altura directamente desde la mano. Es más habitual, y también el que más faltas comete.
Cambiar de uno a otro durante un partido es legal. También es una forma segura de acabar con dos saques, ambos un poco inconsistentes.
Qué hace un buen saque: profundidad, luego consistencia, luego velocidad
La regla del doble bote lo condiciona todo. Quien resta tiene que dejar botar tu saque, y luego tu lado tiene que dejar botar el resto también. Así que el equipo que resta llega antes a la línea de cocina, y el equipo que saca empieza el punto desde la línea de fondo. El saque no puede cambiar eso, solo lo cómodo que sea el resto.
Un saque profundo, que cae en el último metro más o menos del cuadro de saque, empuja a quien resta detrás de su línea de fondo. Tiene más distancia que correr hasta la cocina, y ese medio segundo extra es justo lo que necesita tu tercer golpe. Un saque corto le deja restar en movimiento y llegar antes a la línea.
La velocidad va al final. Un saque fallado pierde el saque sin ni siquiera jugar el punto, así que a la mayoría de los jugadores de club les va mejor con un 70 u 80 por ciento de esfuerzo, invirtiendo la energía sobrante en una trayectoria más alta.
Cómo es un buen saque de pickleball
- Colocación. Postura de lado o ligeramente abierta detrás de la línea de fondo, el pie delantero apuntando más o menos al objetivo. La pelota sujeta delante de ti y un poco hacia el lado de la pala, a la altura de la cintura o más abajo, bien alejada del cuerpo.
- Armado. La pala va hacia atrás baja, como un péndulo, con la cabeza de la pala por debajo de la muñeca. El peso se asienta en el pie de atrás. Sin bucle.
- Contacto. El peso se mueve hacia delante mientras la pala sube de abajo hacia arriba. El contacto se produce por delante del cuerpo, más o menos a la altura del pie delantero, entre la rodilla y la cadera. La cara mira de frente al objetivo, o algo abierta para más altura.
- Terminación. La pala sigue subiendo hacia el objetivo, terminando alrededor de la altura del hombro. Una terminación cortada significa que frenaste antes del contacto.
- Recuperación. Quédate detrás de la línea de fondo y haz un split step cuando el rival golpee el resto. El resto tiene que botar, así que avanzar solo significa recibirlo a los pies.
Empuñadura para el saque de pickleball
La mayoría saca con la empuñadura este (eastern), la empuñadura de estrechar la mano con la palma detrás del mango, porque da una cara cuadrada sin ajustes. La empuñadura continental (empuñadura de martillo, con el nudillo del índice sobre el bisel superior derecho en un diestro) también funciona, y evita un cambio de empuñadura si juegas el resto del punto con ella. Una empuñadura semioccidental cierra la cara y manda los saques a la red; no es una empuñadura de saque para principiantes.
La presión de la mano importa más que el nombre de la empuñadura. Más o menos un cuatro sobre diez: firme para que la pala no gire, suelta para que la cabeza de la pala pueda moverse con libertad.
Cómo sacar en pickleball, paso a paso
- Mismo sitio, misma rutina. Un pie detrás de la línea de fondo, cerca del centro de tu mitad, en cada punto.
- Primero el objetivo. Elige un punto a un metro de la línea de fondo contraria antes de mirar la pelota.
- Suelta, no lances. En el saque de volea, suelta la pelota para que el contacto llegue siempre a la misma altura. En el saque con bote, abre la mano.
- Las piernas lo inician. Rodillas flexionadas, y luego empuja hacia arriba y hacia delante mientras la pala se mueve desde el hombro.
- Pasa la red con un metro de margen. Un saque que roza la cinta cae corto; la altura compra profundidad.
- Mantén la terminación apuntando al objetivo durante un segundo, y luego quédate atrás y haz un split step.
Clave: abajo, fuera, arriba. Pala abajo, pelota fuera delante, terminación arriba hacia el objetivo.
Dónde apuntar el saque
- Primero profundo. Apunta al tercio de atrás del cuadro de saque, a un metro (tres pies) de la línea de fondo. Apuntar a la línea no deja margen; un metro por dentro sigue empujando hacia atrás a quien resta.
- Al revés. La mayoría de los jugadores de club devuelven peor de revés. Para un diestro que resta en el cuadro derecho, eso significa sacar hacia la línea central; en el cuadro izquierdo, hacia la línea lateral.
- Al cuerpo, a veces. Un saque profundo a la cadera del lado de la pala le corta el swing a quien resta.
- Varía altura y velocidad. Un saque alto, lento y profundo es incómodo de atacar.
Errores comunes del saque y cómo corregirlos
Sacar corto
Viene de apuntar a la red en lugar de por encima de ella. Solución: apunta a un metro por encima de la cinta y a un metro dentro de la línea de fondo, y termina más alto.
Fallar por la velocidad
Solución: saca al 70 por ciento hasta que metas diez seguidos, y luego añade velocidad poco a poco.
Contacto ilegal en el saque de volea
Contacto por encima del ombligo o la cabeza de la pala por encima de la muñeca, normalmente por sujetar la pelota alta y estar demasiado erguido. Solución: flexiona las rodillas, sujeta la pelota más abajo, y deja que la cabeza de la pala cuelgue por debajo de la mano en la parte baja del swing. Si sigue pasando, cambia al saque con bote.
Lanzar la pelota en el saque con bote
Un pequeño impulso hacia arriba para conseguir un bote más alto es falta. Solución: abre la mano y deja que la gravedad haga el trabajo. Suelta desde más alto si quieres más bote; eso sí está permitido.
Cruzar el swing por delante del cuerpo
Una costumbre del tenis que manda la pelota fuera. Solución: termina con la pala apuntando al objetivo, no por encima del hombro contrario.
Todo brazo, nada de piernas
La profundidad depende entonces del esfuerzo, y el esfuerzo varía. Solución: baja más en la colocación y empuja del pie de atrás al de delante.
Avanzar después del saque
El resto tiene que botar, así que avanzar significa recibirlo casi a ras de suelo. Solución: saca, quédate, split step.
Ejercicios de saque sin pista
El saque es el golpe más fácil de entrenar en casa en el pickleball: lo empiezas tú, nadie te presiona, y todo el movimiento cabe en un garaje. La rutina más amplia está en entrenar pickleball en casa y sombras en tenis.
- Saques en sombra, tres series de diez, una clave por serie. Serie uno: la cabeza de la pala por debajo de la muñeca en la parte baja del swing. Serie dos: contacto por delante, a la altura del pie delantero. Serie tres: termina a la altura del hombro hacia el objetivo, y manténlo durante un segundo.
- Congelado en el espejo. De lado frente a un espejo, haz el swing y párate en el contacto. La pala debería estar por debajo de tu ombligo y la cabeza de la pala por debajo de tu muñeca.
- Consistencia del bote. Para el saque con bote, suelta veinte pelotas desde la misma altura y comprueba que botan en el mismo punto. Aburrido, y funciona.
- Trayectoria contra la pared. A seis metros de una pared con una línea a 86 cm, la altura de la red en el centro. Saca para que la pelota golpee la pared bien por encima de la línea.
El límite honesto: nada en casa te dice dónde habría caído la pelota. La profundidad es un trabajo de pista.
Con Pro también puedes crear un entrenamiento personalizado de saques, con una voz de coach que los anuncia y los cuenta con descansos cronometrados. Cuenta swings y no puede ver dónde cae la pelota.
Ejercicios de saque en pista
- Zona de profundidad. Pon una toalla o una fila de conos a un metro de la línea de fondo contraria. Saca veinte y cuenta cuántos caen detrás. Un objetivo razonable de club es doce de veinte. Luego saca desde el otro lado.
- Diez seguidos. Cualquier fallo devuelve el contador a cero.
- Esquina del revés. Un cono donde estaría el revés de quien resta. Diez de cada lado; solo cuentan los profundos.
- Saca, quédate, split. Con un compañero que resta profundo: saca, quédate detrás de la línea de fondo, haz un split step cuando golpee, deja botar el resto, juega un tercer golpe.
- Juegos de presión. Juega a once con la regla de la casa de que un saque fallado también le da un punto al rival.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las reglas del saque en pickleball?
El saque se golpea en diagonal desde detrás de la línea de fondo y debe caer más allá de la cocina; un saque en la línea de cocina es falta. En el saque de volea, el contacto debe ser por debajo de la cintura, con el brazo en trayectoria ascendente y la cabeza de la pala por debajo de la muñeca. Tienes un solo intento.
¿Es legal el saque con bote en pickleball?
Sí. Dejas caer la pelota de la mano sin lanzarla ni tirarla, la dejas botar, y luego la golpeas. Una vez que ha botado, las reglas de cintura, trayectoria ascendente y muñeca del saque de volea no se aplican.
¿Dónde hay que apuntar un saque de pickleball?
Profundo, a un metro más o menos de la línea de fondo contraria, y al revés de quien resta cuando puedas. La profundidad mantiene atrás al equipo que resta y le da tiempo a tu lado para jugar el tercer golpe.
¿Puede un saque de pickleball tocar la red?
Sí. Los lets en el saque se eliminaron del reglamento, así que un saque que roza la red y cae en el cuadro correcto sigue en juego. Si cae en la cocina o en la línea de cocina, es falta.
¿Hay que sacar fuerte en pickleball?
Solo tan fuerte como puedas meter nueve de cada diez. Un saque fallado regala el saque sin ni siquiera jugar el punto, así que a la mayoría de los jugadores de club les va mejor con un 70 u 80 por ciento de esfuerzo y una trayectoria más alta y profunda.