Comment jouer la bandeja : le coup haut qui vous garde au filet

À quoi sert la bandeja

Au padel, la paire au filet gagne la plupart des points, donc la paire de fond passe son temps à essayer de reprendre le filet avec le lob (le globo). Quand ce lob passe au-dessus de votre tête et que vous pouvez l'atteindre avant qu'il ne rebondisse, mais pas assez bien pour le terminer, vous jouez une bandeja. Le mot espagnol signifie « plateau » : la raquette porte la balle comme un serveur porte un plateau.

C'est un coup haut défensif joué depuis une position offensive. Une bonne bandeja atterrit à un ou deux mètres avant la vitre du fond, souvent dans le coin, et repart basse et lente. Les adversaires doivent aller la chercher, en général avec un autre lob ou une balle molle, et le temps qu'ils le fassent, vous êtes revenu à deux ou trois mètres du filet. Une bandeja qui rebondit sur la vitre du fond à hauteur de poitrine est un cadeau pour l'autre équipe.

Ne smashez que lorsque le lob est court, que vous êtes devant la balle et en équilibre. Tout ce qui vous obligerait à sauter en arrière, tout ce qui tombe derrière votre ligne de service, appelle une bandeja. Le guide du smash couvre les cas où tenter le smash a du sens.

À quoi ressemble une bonne bandeja

1. Préparation. Tournez-vous de profil dès que vous lisez le lob. La raquette monte à hauteur de tête avec le tamis légèrement ouvert, le bras libre pointe vers la balle, et vous reculez avec des pas chassés ou des pas croisés, jamais en reculant de face au filet.
2. Contact. Devant le corps et légèrement sur le côté, entre l'épaule et la tête. Pour la plupart des joueurs, cela veut dire à côté de la tête, à peu près à hauteur d'oreille. C'est plus bas qu'un smash, qui se prend en pleine extension.
3. Geste. Vers l'avant et légèrement vers le bas, en coupant l'arrière et le côté de la balle pour le slice. Le coude précède, le bras entraîne le geste, et le poignet reste ferme.
4. Finition. La raquette traverse devant le corps vers la hanche opposée. Les épaules restent globalement de profil jusqu'après le contact.
5. Replacement. Avancez immédiatement. La bandeja n'est que la moitié du mouvement ; l'autre moitié consiste à revenir au filet pendant que la balle est encore en l'air.

La prise : continentale

Utilisez la prise continentale, la même que pour la volée. Tenez la raquette comme si vous alliez planter un clou avec la tranche du cadre ; pour un droitier, la jointure de la base de l'index repose sur le deuxième pan, la face supérieure droite inclinée du manche. Elle permet d'ouvrir le tamis pour le slice, et évite tout changement de prise entre la bandeja et la volée qui la suit généralement.

Les joueurs de club qui frappent la bandeja avec une prise de coup droit (eastern) se retrouvent avec un tamis à plat, et un tamis à plat envoie la balle longue et fort dans la vitre. Gardez une pression de prise légère, autour de quatre sur dix. Une main crispée sur le manche tue la sensation de vitesse.

Comment jouer la bandeja, étape par étape

1. Lisez le lob et tournez-vous. Le premier mouvement vient des épaules, pas des pieds. Un droitier tourne de façon à ce que l'épaule gauche pointe vers le filet.
2. Reculez de profil. Pas chassés si le lob est court, pas croisés s'il est profond. Essayez de terminer légèrement derrière la balle pour qu'elle tombe au contact devant vous.
3. Préparez le plateau. Raquette levée derrière la tête, coude à peu près à hauteur d'épaule, tamis légèrement ouvert. Bras libre levé et pointé vers la balle. Arrivez-y tôt.
4. Laissez tomber la balle. Attendez qu'elle descende entre l'épaule et la tête, un peu devant le pied avant. N'allez pas la chercher en hauteur comme pour un smash.
5. Balancez vers l'avant et vers le bas en traversant la balle. Le coude d'abord, puis la raquette, en allant de haut et derrière vers bas et devant, en frôlant l'arrière et l'extérieur de la balle. Pensez à deux tiers de votre puissance maximum.
6. Transférez le poids. Du pied arrière vers le pied avant pendant le contact. Le pied arrière peut pivoter une fois la balle partie.
7. Finissez et avancez. Raquette qui traverse vers la hanche opposée, puis retour à la position d'attente et avancée vers le filet.

Repère : portez le plateau, ne le jetez pas. La balle doit partir avec du slice et moins de vitesse que vous ne le pensez nécessaire.

Où viser une bandeja

• Profond et croisé vers le coin. Le choix par défaut. La balle rebondit à un ou deux mètres de la vitre du fond, touche la vitre du fond et souvent la vitre latérale, et ressort basse dans le coin.
• Vers la vitre latérale. Une bandeja qui rebondit puis touche la vitre latérale perd de la vitesse et reste basse.
• Au milieu. L'option sûre quand le lob était bon et que vous êtes étiré. Le filet y est le plus bas et les deux adversaires doivent décider qui la prend.
• Jamais la vitre à la volée. Une balle qui touche la vitre adverse avant de rebondir vous fait perdre le point. Visez à passer le filet d'environ un mètre avec la balle déjà descendante.

Les erreurs courantes sur la bandeja et comment les corriger

• Frapper trop fort. La balle repart de la vitre du fond à une hauteur confortable et les adversaires attaquent. Correction : visez un rebond avant la vitre, pas dedans, et laissez le slice faire le travail. Frappez-en dix d'affilée à mi-vitesse avant d'ajouter de la puissance.
• Contact au-dessus de la tête. C'est un smash sous un autre nom, et il part souvent trop long. Correction : laissez la balle descendre à hauteur d'oreille. Si vous ne pouvez pas la laisser descendre parce qu'elle vous dépasse, jouez-la plutôt à la sortie de vitre.
• Reculer de face au filet. Vous arrivez déséquilibré et frappez avec le bras seul. Correction : tournez-vous d'abord, puis déplacez-vous. Le jeu de jambes de profil est plus rapide vers l'arrière et garde les épaules chargées.
• Préparation tardive de la raquette. La raquette monte au moment où la balle arrive et le geste devient une gifle. Correction : la raquette monte avec la rotation, en un seul mouvement.
• Ouvrir la poitrine trop tôt. La balle part large ou dans le filet. Correction : gardez le bras libre levé jusqu'à juste avant le contact, puis ramenez-le vers le corps.
• Tamis à plat. Trop de vitesse et aucun contrôle. Correction : prise continentale et tamis légèrement ouvert ; frôlez la balle plutôt que de la traverser.
• Admirer le coup. Une bonne bandeja est gâchée si vous restez sur la ligne de service. Correction : faites deux pas en avant dès que la balle quitte la raquette.
• Jouer une bandeja sur chaque lob. Un lob bien derrière vous n'est pas une bandeja. Correction : laissez-le rebondir et jouez-le à la sortie de vitre (voir comment jouer la sortie de vitre) ou répondez par votre propre lob.

Exercices de bandeja sans terrain

La bandeja est plus une forme qu'une frappe, ce qui en fait l'un des meilleurs coups de padel à automatiser à la maison. La séance complète à la maison se trouve dans s'entraîner au padel à la maison, et la méthode derrière tout ça dans le guide des shadow swings. Pour la bandeja en particulier :

• Bandeja en shadow avec le recul, 15 répétitions. Position d'attente, split-step, rotation, trois pas chassés en arrière, préparation du plateau, geste, trois pas en avant. Un repère par répétition : le coude en premier.
• Maintien du plateau, 10 répétitions. Tournez-vous et tenez la position préparée trois secondes, raquette levée, bras libre pointé. Si vous êtes instable ici, vous le serez sur le terrain.
• Bandeja au mur en autoalimentation. Avec une balle en mousse et un plafond assez haut, lancez la balle vers le haut et légèrement devant, laissez-la descendre à hauteur d'oreille et jouez une bandeja slicée et douce contre un mur situé à quatre ou cinq mètres, en visant une bande de ruban adhésif posée à environ un mètre cinquante de hauteur.

La limite honnête : à la maison, il n'y a pas de lob à lire ni de vitre pour juger, donc ces exercices travaillent la rotation, le plateau et la forme du geste. La profondeur et le timing viennent du temps passé sur le terrain.

Exercices de bandeja sur le terrain

• Le coin cible. Un partenaire ou un coach envoie des lobs depuis le fond. Placez une serviette ou quatre plots dans le coin croisé du camp adverse, environ un mètre cinquante de côté, à un mètre de la vitre du fond. Dix bandejas, comptez celles qui rebondissent dans la zone. Les joueurs de club qui en réussissent quatre sur dix s'en sortent bien.
• L'échelle de profondeur. Cinq bandejas jusqu'à la ligne de service, cinq à mi-chemin de la vitre, cinq profondes. Cela apprend à changer la longueur avec la vitesse et le slice, pas avec un geste plus ample.
• Bandeja et fermeture. Envoi en lob, bandeja, puis celui qui envoie joue immédiatement une balle basse à vos pieds que vous volleyez depuis le filet. Cela travaille le replacement qui rend ce coup utile.
• Lob contre bandeja. Une paire ne peut jouer que le lob, l'autre que la bandeja ou la volée. Jouez jusqu'à onze points. La paire qui joue la bandeja perd le point si elle smashe, ce qui corrige vite l'habitude.

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