Poradniki · Tenis
Uderzenia w tenisie: podstawowe zagrania i kiedy ich używać
W tenisie jest pięć podstawowych uderzeń: forehand, backhand, serwis, wolej i smecz. Wszystko inne, od slajsu po skrót, to wariant jednego z nich. Ta strona mówi, czym jest każde uderzenie, kiedy po nie sięgasz, i daje jedną wskazówkę do ćwiczenia. Każde ma swój pełny poradnik.
Krótka odpowiedź: podstawowe uderzenia w tenisie to forehand i backhand (uderzenia z głębi kortu, po odbiciu piłki), wolej (przed odbiciem) oraz serwis i smecz (nad głową). Slajs, lob, skrót, return i półwolej to warianty. Tabela poniżej pokazuje je w skrócie.
Podstawowe uderzenia w skrócie
| Uderzenie | Czym jest | Kiedy go używasz | Wskazówka do ćwiczeń |
|---|---|---|---|
| Forehand | Uderzenie z głębi kortu po twojej silniejszej stronie, dłoń zwrócona do przodu | Większość piłek w wymianie; zagranie, którym większość graczy atakuje | Wolna ręka wskazuje piłkę |
| Backhand | Uderzenie z głębi kortu po drugiej stronie ciała, jedną ręką albo dwiema | Piłki po drugiej stronie ciała; strona, w którą celują rywale | Broda przy przednim barku |
| Serwis | Uderzenie znad głowy, które zaczyna każdy punkt | Raz w punkcie, zza linii końcowej | Najpierw nogi, potem ręka |
| Wolej | Krótkie uderzenie przed odbiciem piłki | Przy siatce, żeby skończyć punkt albo zabrać rywalowi czas | Główka rakiety nad nadgarstkiem |
| Smecz | Uderzenie nad głową, ruchem podobnym do serwisu | Na wysokiego loba, do którego dosięgniesz | Najpierw wskaż piłkę |
| Slajs | Wariant forehandu albo backhandu z rotacją wsteczną | Obrona, niskie podejścia do siatki, zmiana tempa | Zakończ z rakietą wycelowaną w cel |
Jak dzieli się uderzenia
Tenisiści dzielą zagrania według tego, kiedy uderzasz piłkę. Uderzenia z głębi kortu wykonuje się po odbiciu piłki od kortu: to forehand i backhand. Woleje uderza się w powietrzu, przed odbiciem. Serwis i smecz uderza się nad głową. Nazwy takie jak „slajs”, „lob” i „skrót” opisują, jak albo gdzie leci piłka, więc nakładają się na te grupy. Forehand może być uderzeniem z głębi kortu albo wolejem, dlatego słyszysz zarówno „forehand”, jak i „wolej z forehandu”.
Każde uderzenie poniżej opiera się na tych samych sześciu podstawach zamachu (równowaga, obrót, punkt uderzenia, rozluźniona ręka, tor i zakończenie). Opisano je raz, w poradniku o podstawach zamachu (po angielsku), więc ta strona ich nie powtarza.
Forehand
Forehand to uderzenie z głębi kortu po twojej silniejszej stronie ciała, z dłonią ręki trzymającej rakietę zwróconą w chwili uderzenia do przodu, w stronę celu. Praworęczni grają nim po prawej stronie, leworęczni po lewej.
Kiedy go używasz: na większość piłek w wymianie. To zagranie, wokół którego większość graczy klubowych buduje swoją grę, i to nim przejmują kontrolę nad punktem.
Wskazówka: wolna ręka wskazuje piłkę podczas obrotu i łapie rakietę na zakończeniu. Jeśli zostaje przy boku, uderzasz samą ręką.
Pełny poradnik: jak uderzyć forehand w tenisie (po angielsku).
Backhand: jednoręczny i oburęczny
Backhand to uderzenie z głębi kortu po stronie ciała przeciwnej do ręki z rakietą; w backhandzie jednoręcznym wierzch uderzającej dłoni jest zwrócony do celu. To drugie uderzenie z głębi kortu i strona, w którą rywale najchętniej celują.
Kiedy go używasz: na każdą piłkę, która leci po twojej słabszej stronie. Możesz zagrać go na dwa sposoby i oba są poprawne.
Backhand jednoręczny
Jedna ręka na rakiecie. Daje większy zasięg i swobodniejszy zamach, ale wymaga większego obrotu barków i punktu uderzenia dalej przed sobą.
Wskazówka: broda przy przednim barku na początku zamachu. Jeśli widzisz tylny bark, obrotu nie ma.
Backhand oburęczny
Obie ręce na rakiecie. Daje więcej stabilności, dlatego wybiera go większość początkujących i wielu zawodowców. Górna ręka wykonuje większość pracy i uderza jak w forehandzie.
Wskazówka: górna ręka uderza forehand. Jeśli w chwili uderzenia mógłbyś puścić dolną rękę i nadal zagrać piłkę, równowaga jest dobra.
Pełny poradnik: jak uderzyć backhand, jednoręczny i oburęczny (po angielsku).
Slajs
Slajs to uderzenie z torem zamachu z góry na dół, które nadaje piłce rotację wsteczną, więc po odbiciu leci nisko i zwalnia. To wariant, a nie trzecia strona: slajsem możesz zagrać forehand albo backhand, a większość graczy robi to częściej z backhandu.
Kiedy go używasz: żeby kupić czas, gdy jesteś rozciągnięty, żeby podejście do siatki leciało nisko i żeby zburzyć rytm rywala, który lubi tempo.
Wskazówka: zakończ z rakietą wycelowaną w cel, a nie w ziemię. Slajs, który tnie w dół, unosi się i zawisa w powietrzu.
Pełny poradnik: jak uderzyć slajs, backhand i forehand (po angielsku).
Serwis
Serwis to uderzenie, które zaczyna każdy punkt: podrzucasz piłkę i uderzasz ją znad głowy w przekątne pole serwisowe. To jedyne uderzenie w tenisie, w które rywal nie ma nic do powiedzenia.
Kiedy go używasz: raz na początku każdego punktu, z drugą szansą, jeśli pierwszy serwis się nie uda. Zasady, gdzie stać i gdzie piłka musi spaść, są w poradniku z zasadami dla początkujących (po angielsku).
Wskazówka: najpierw nogi, potem ręka. Jeśli rakieta rusza do przodu, zanim kolana się wyprostują, nogi nic nie zrobiły.
Pełny poradnik: jak serwować w tenisie, pierwszy i drugi serwis (po angielsku).
Wolej
Wolej to uderzenie przed odbiciem piłki, zwykle przy siatce, krótkim pchnięciem zamiast pełnego zamachu. Zagrasz go po każdej stronie, więc jest wolej z forehandu i wolej z backhandu.
Kiedy go używasz: przy siatce, żeby skończyć punkt, który już przygotowałeś, albo żeby zabrać czas komuś, kto lubi grać wymiany. Dobre woleje są małe: obrót, krok i krótkie pchnięcie do przodu.
Wskazówka: główka rakiety nad nadgarstkiem. Jeśli opada, wolej ląduje w siatce.
Pełny poradnik: jak grać wolej w tenisie (po angielsku).
Smecz
Smecz to uderzenie nad głową na wysoką piłkę, ruchem zbliżonym do serwisu. Możesz zagrać go przed odbiciem piłki albo, na głębokiego loba, po odbiciu.
Kiedy go używasz: gdy rywal zagra loba, a piłka jest na tyle wysoko, by do niej dosięgnąć, ale nie tak głęboko, by była poza zasięgiem. Zwykle to okazja do skończenia punktu. Większość nietrafionych smeczy przepada w pierwszej sekundzie, gdy gracz biegnie tyłem zamiast obrócić się bokiem.
Wskazówka: wskaż piłkę, zanim uderzysz. Brak wskazującej ręki oznacza spóźnione ustawienie.
Pełny poradnik: jak uderzyć smecz (po angielsku).
Inne zagrania: lob, skrót, return, półwolej
To nie są osobne uderzenia. To sytuacje albo warianty zbudowane na pięciu powyższych, więc każde dostaje tu jedną linijkę.
- Lob. Wysoka, łukiem lecąca piłka zagrana ponad rywalem przy siatce, używana do obrony albo żeby odepchnąć go do tyłu. Zagrasz go z forehandu albo z backhandu.
- Skrót. Miękkie zagranie z rotacją wsteczną, które spada tuż za siatką i zostaje nisko, używane, gdy rywal stoi głęboko.
- Return serwisu. Pierwsze uderzenie odbierającego, prawie zawsze forehand albo backhand. Serwis jest szybki, więc zamach się skraca, a celem jest odesłanie piłki głęboko.
- Półwolej. Piłka uderzona tuż po odbiciu, gdy się unosi, krótkim zamachem i z niskim punktem uderzenia. Używasz go, gdy piłka spada ci pod nogi i nie możesz ani się cofnąć, ani wejść do przodu na wolej.
Ćwiczenie uderzeń bez piłki
Najszybszy sposób, żeby poczuć każde uderzenie, to zrobić je bez piłki: zamach na sucho. Przyjmij pozycję wyjściową, obróć się, zamachnij w tempie meczowym, zakończ i wróć do początku. Zrób dziesięć jednego uderzenia, potem dziesięć następnego. Poradnik o zamachach na sucho ma plany do każdego uderzenia. Haczyk jest jeden: nic nie mówi ci, czy zamach był dobry, i tu przydaje się trochę informacji zwrotnej.
Pytania
Jakie są podstawowe uderzenia w tenisie?
Podstawowe uderzenia w tenisie to forehand, backhand, serwis, wolej i smecz. Forehandy i backhandy to uderzenia z głębi kortu, grane po odbiciu piłki, woleje uderza się przed odbiciem, a serwis i smecz nad głową. Slajs, lob i skrót to ich warianty.
Które uderzenie w tenisie zaczyna punkt?
Serwis. Każdy punkt w tenisie zaczyna się serwisem: serwujący podrzuca piłkę i uderza ją znad głowy, zza linii końcowej, w przekątne pole serwisowe. Jeśli pierwszy serwis się nie uda, serwujący ma drugi. Pierwsze uderzenie odbierającego to return serwisu, zwykle forehand albo backhand.
Które uderzenie z głębi kortu gra się po stronie ręki z rakietą?
Forehand. To uderzenie z głębi kortu po tej samej stronie, co ręka z rakietą, czyli po prawej dla praworęcznych i po lewej dla leworęcznych. Backhand to uderzenie z głębi kortu po drugiej stronie ciała.
Czym jest forehand w tenisie?
Forehand to uderzenie z głębi kortu po twojej silniejszej stronie ciała, czyli po prawej, jeśli jesteś praworęczny. Uderzasz go po odbiciu piłki, z dłonią ręki z rakietą zwróconą w chwili uderzenia do przodu. To zagranie, którego większość graczy używa najczęściej, zarówno do wymiany, jak i do ataku.
Czym jest backhand w tenisie i czy grać jedną ręką, czy dwiema?
Backhand to uderzenie z głębi kortu po stronie ciała przeciwnej do ręki z rakietą. Backhand jednoręczny daje większy zasięg i swobodniejszy zamach. Backhand oburęczny daje więcej stabilności i jest powszechny wśród początkujących. Oba są poprawne, więc wybierz ten, który wydaje ci się bardziej naturalny.
Czym jest smecz w tenisie?
Smecz to uderzenie nad głową na wysoką piłkę, zwykle loba, ruchem bardzo podobnym do serwisu. Używasz go przy siatce albo w środku kortu, żeby skończyć punkt, i możesz zagrać go przed odbiciem albo, na głębokiego loba, po odbiciu.
Czym jest slajs w tenisie?
Slajs to uderzenie z torem zamachu z góry na dół, które nadaje piłce rotację wsteczną, więc leci nisko i zwalnia. To wariant forehandu albo backhandu, a nie osobne uderzenie. Używasz go, żeby kupić czas w obronie, trzymać podejścia do siatki nisko i zmieniać tempo wymiany.
Czym różni się uderzenie z głębi kortu od woleja?
Uderzenie z głębi kortu gra się po odbiciu piłki, zwykle z linii końcowej. Wolej gra się przed odbiciem, zwykle przy siatce, krótkim pchnięciem zamiast pełnego zamachu. Forehandy i backhandy mogą być jednym i drugim, dlatego słyszysz zarówno „forehand”, jak i „wolej z forehandu”.
Czy smecz to to samo, co overhead?
W potocznym tenisie tak: oba słowa oznaczają uderzenie nad głową na wysoką piłkę, ruchem podobnym do serwisu. „Overhead” to nazwa ogólna. „Smecz” zwykle oznacza overhead uderzony mocno, żeby skończyć punkt, a overhead może być też kontrolowanym, ułożonym zagraniem, które podtrzymuje wymianę.
Czy mogę ćwiczyć uderzenia tenisowe bez piłki?
Tak. Zamachy na sucho pozwalają przećwiczyć kształt każdego uderzenia w tempie meczowym bez piłki: obrót, zamach, zakończenie, powrót do początku. Użyj lustra albo kamery w telefonie, żeby sprawdzić ciało. ShadowSwing dodaje dźwięk zamachu i licznik na telefonie trzymanym jak rakieta, ale mierzy tylko zamach, a nie piłkę.