Гайды · Теннис
Удары в теннисе: основные удары и когда их применять
В теннисе пять основных ударов: форхенд, бэкхенд, подача, удар с лета и смэш (его еще называют ударом над головой). Все остальное, от слайса до укороченного удара, это вариации одного из них. На этой странице сказано, что такое каждый удар, когда за ним тянешься, и дана одна подсказка для тренировки. У каждого удара есть свой полный гайд.
Коротко: основные теннисные удары это форхенд и бэкхенд (удары с отскока, бьют после отскока), удар с лета (бьют до отскока), а также подача и смэш (бьют над головой). Слайс, свеча, укороченный удар, прием подачи и удар с полулета это вариации. В таблице ниже они все сразу.
Основные удары с первого взгляда
| Удар | Что это | Когда применяешь | Подсказка для тренировки |
|---|---|---|---|
| Форхенд | Удар с отскока со стороны ведущей руки, ладонь смотрит вперед | Большинство мячей в ралли; удар, которым большинство игроков атакует | Свободная рука показывает на мяч |
| Бэкхенд | Удар с отскока с неведущей стороны, одной рукой или двумя | Мячи с другой стороны тела; сторона, в которую бьют соперники | Подбородок на переднем плече |
| Подача | Удар сверху, который начинает каждое очко | Раз за очко, из-за задней линии | Сначала ноги, потом рука |
| Удар с лета | Короткий удар до отскока мяча | У сетки, чтобы закончить очко или отнять время | Головка ракетки выше кисти |
| Смэш (удар над головой) | Удар над головой с движением, как у подачи | По высокой свече, до которой дотягиваешься | Сначала покажи на мяч |
| Слайс | Вариация форхенда или бэкхенда с обратным вращением | Защита, низкие выходы к сетке, смена темпа | Закончи ракеткой, направленной в цель |
Как группируют удары
Теннисисты сортируют удары по тому, когда ты бьешь по мячу. Удары с отскока бьют после отскока мяча: это форхенд и бэкхенд. Удары с лета бьют в воздухе, до отскока. Подачу и смэш бьют над головой. Названия вроде «слайс», «свеча» и «укороченный» описывают, как или куда бьют мяч, поэтому они стоят поверх этих групп. Форхенд может быть ударом с отскока или с лета, поэтому ты слышишь и «форхенд», и «форхенд с лета».
Все удары ниже опираются на одни и те же шесть основ взмаха (равновесие, разворот, контакт, расслабленная рука, траектория и завершение). Они разобраны один раз, в гайде по основам взмаха (на английском), поэтому на этой странице не повторяются.
Форхенд
Форхенд это удар с отскока со стороны ведущей руки, при котором в момент контакта ладонь руки с ракеткой смотрит вперед, в цель. Правши бьют его справа, левши слева.
Когда применяешь: для большинства мячей в ралли. Это удар, вокруг которого большинство клубных игроков строят игру и которым берут розыгрыш под контроль.
Подсказка: свободная рука показывает на мяч во время разворота и ловит ракетку в завершении. Если она остается у тела, ты бьешь одной рукой.
Полный гайд: как бить форхенд в теннисе (на английском).
Бэкхенд: одной рукой и двумя
Бэкхенд это удар с отскока со стороны тела, противоположной руке с ракеткой; при бэкхенде одной рукой тыльная сторона бьющей руки смотрит в цель. Это второй удар с отскока, и именно в эту сторону соперники любят играть.
Когда применяешь: для любого мяча, который приходит с неведущей стороны. Бить его можно двумя способами, и оба правильные.
Бэкхенд одной рукой
Одна рука на ракетке. Дает больше длины руки и более свободный взмах, а требует большего разворота плеч и контакта дальше впереди.
Подсказка: подбородок на переднем плече в начале взмаха. Если видно заднее плечо, ты не довернулся.
Бэкхенд двумя руками
Обе руки на ракетке. Дает больше устойчивости, поэтому его выбирают большинство новичков и многие профессионалы. Верхняя рука делает большую часть работы и бьет форхенд.
Подсказка: верхняя рука бьет форхенд. Если в момент контакта можно было бы отпустить нижнюю руку и все равно сыграть удар, баланс правильный.
Полный гайд: как бить бэкхенд одной и двумя руками (на английском).
Слайс
Слайс это удар с траекторией взмаха сверху вниз, который дает мячу обратное вращение, поэтому после отскока он идет низко и замедляется. Это вариация, а не третья сторона: слайс можно бить и справа, и слева, и большинство игроков бьют его чаще с бэкхенда.
Когда применяешь: чтобы выиграть время, когда тебя растянули, держать выход к сетке низким и ломать ритм соперника, который любит скорость.
Подсказка: закончи ракеткой, направленной в цель, а не в землю. Слайс, который рубит вниз, зависает и сидит.
Полный гайд: как бить слайс справа и слева (на английском).
Подача
Подача это удар, которым начинается каждое очко: ты подбрасываешь мяч и бьешь по нему над головой в квадрат подачи по диагонали. Это единственный удар в теннисе, на который соперник никак не влияет.
Когда применяешь: один раз в начале каждого очка, со второй попыткой, если первая не попала. Правила о том, где стоять и куда должен упасть мяч, в гайде с правилами для начинающих (на английском).
Подсказка: сначала ноги, потом рука. Если ракетка пошла вперед раньше, чем выпрямились колени, ноги ничего не дали.
Полный гайд: как подавать в теннисе: первая и вторая подача (на английском).
Удар с лета
Удар с лета это удар до отскока мяча, обычно у сетки, коротким толчком вместо полного взмаха. Бить его можно с любой стороны, поэтому есть форхенд с лета и бэкхенд с лета.
Когда применяешь: у сетки, чтобы закончить уже подготовленное очко или отнять время у того, кто любит ралли. Хорошие удары с лета маленькие: разворот, шаг и короткий толчок вперед.
Подсказка: головка ракетки выше кисти. Если она падает, мяч уходит в сетку.
Полный гайд: как играть с лета в теннисе (на английском).
Смэш (удар над головой)
Смэш, или удар над головой, это удар над головой по высокому мячу с движением, близким к подаче. Бить его можно до отскока или, по глубокой свече, после.
Когда применяешь: когда соперник бьет свечу, мяч достаточно высокий, чтобы достать, но не настолько глубокий, чтобы оказаться вне досягаемости. Обычно это шанс закончить очко. Большинство смэшей теряются в первую секунду, когда игрок пятится вместо того, чтобы повернуться боком.
Подсказка: покажи на мяч, прежде чем ударить. Нет руки, которая показывает, значит, поздно встал под мяч.
Полный гайд: как бить смэш (на английском).
Другие удары: свеча, укороченный, прием, полулет
Это не отдельные удары. Это ситуации или вариации пяти ударов выше, поэтому каждому здесь одна строка.
- Свеча. Высокий, дугой мяч над соперником у сетки, чтобы защититься или оттеснить его назад. Бить ее можно справа и слева.
- Укороченный удар. Мягкий удар с обратным вращением, который падает сразу за сеткой и остается низким, когда соперник стоит глубоко.
- Прием подачи. Первый удар принимающего, почти всегда форхенд или бэкхенд. Подача быстрая, поэтому взмах короче, а цель вернуть мяч глубоко.
- Удар с полулета. Мяч, который бьют сразу после отскока, когда он поднимается, коротким взмахом и низким контактом. Применяют, когда мяч падает под ноги и нельзя ни отойти, ни выйти вперед на удар с лета.
Как тренировать удары без мяча
Быстрее всего почувствовать каждый удар можно, сделав взмах без мяча: теневой взмах. Прими стойку готовности, разверни корпус, взмахни на матчевой скорости, закончи и вернись. Сделай десять одного удара, потом десять следующего. В гайде по теневым взмахам есть рутины для каждого удара. Единственный подвох в том, что ничто не говорит, был ли взмах хорошим, и тут помогает немного обратной связи.
Вопросы и ответы
Какие основные удары есть в теннисе?
Основные теннисные удары это форхенд, бэкхенд, подача, удар с лета и смэш (удар над головой). Форхенд и бэкхенд это удары с отскока, их бьют после отскока мяча, удар с лета бьют до отскока, а подачу и смэш бьют над головой. Слайс, свеча и укороченный удар это их разновидности.
Каким ударом начинается розыгрыш в теннисе?
Подачей. Каждое очко в теннисе начинается с подачи: подающий подбрасывает мяч и бьет по нему над головой из-за задней линии в квадрат подачи по диагонали. Если первая подача не попала, у подающего есть вторая. Первый удар принимающего это прием подачи, обычно форхенд или бэкхенд.
Какой удар с отскока бьют со стороны рабочей руки?
Форхенд. Это удар с отскока со стороны той руки, в которой ракетка: справа, если ты правша, и слева, если левша. Бэкхенд это удар с отскока с другой стороны тела.
Что такое форхенд в теннисе?
Форхенд это удар с отскока со стороны ведущей руки, то есть справа, если ты правша. Его бьют после отскока мяча, и в момент контакта ладонь руки с ракеткой смотрит вперед. Это удар, которым большинство игроков пользуется чаще всего, и для ралли, и для атаки.
Что такое бэкхенд в теннисе и как бить: одной рукой или двумя?
Бэкхенд это удар с отскока со стороны тела, противоположной руке с ракеткой. Бэкхенд одной рукой дает больше длины руки и более свободный взмах. Бэкхенд двумя руками дает больше устойчивости и распространен среди новичков. Оба варианта правильные, так что выбери тот, который удобнее.
Что такое смэш в теннисе?
Смэш это удар над головой по высокому мячу, обычно по свече, с движением, очень похожим на подачу. Его еще называют ударом над головой. Бьют его у сетки или в середине корта, чтобы закончить розыгрыш, и можно бить до отскока или, по глубокой свече, после него.
Что такое слайс в теннисе?
Слайс это удар с траекторией взмаха сверху вниз, который дает мячу обратное вращение, поэтому он идет низко и замедляется. Это разновидность форхенда или бэкхенда, а не отдельный удар. Слайс нужен, чтобы выиграть время в защите, держать низкими выходы к сетке и менять темп ралли.
Чем отличается удар с отскока от удара с лета?
Удар с отскока бьют после отскока мяча, обычно с задней линии. Удар с лета бьют до отскока, обычно у сетки, коротким толчком, а не полным взмахом. Форхенд и бэкхенд могут быть и тем и другим, поэтому ты слышишь и «форхенд», и «форхенд с лета».
Смэш и удар над головой это одно и то же?
В обычном теннисе да: оба слова означают удар над головой по высокому мячу движением, как у подачи. «Удар над головой» общее название. «Смэш» обычно значит такой удар, сильно проведенный, чтобы закончить розыгрыш, а удар над головой может быть и контролируемым, прицельным, чтобы продолжить ралли.
Можно ли тренировать теннисные удары без мяча?
Да. Теневые взмахи позволяют репетировать форму каждого удара на матчевой скорости без мяча: разворот, взмах, завершение, возврат. Проверяй тело зеркалом или камерой телефона. ShadowSwing добавляет звук взмаха и счет на телефоне, который держишь как ракетку, но измеряет только взмах, а не мяч.