ShadowSwing 网球、板式网球、匹克球挥拍训练器
随时随地练挥拍。像握球拍拍柄一样握住手机挥拍，拍头速度一够快，就能听到击球声。可以跟着教练语音完成训练，也可以打一拍，看它的 3D 回放。
使用方法
手机就是你的球拍
ShadowSwing 的原理和机械式挥拍训练棒一样（就是挥拍加速时会“咔嗒”一响的那种），并专门调校成奖励真实击球里的甩腕，因为不用硬发力就让拍头快起来，这是最轻松的办法。
像握拍柄一样握住
像握球拍一样握住手机。手机顶部是拍头，屏幕是拍面。清空周围的空间，握紧。
挥出真实的一拍
正手、反手、发球、截击。加速度计和陀螺仪在设备上实时追踪手机在整个挥拍过程中的运动。
听见击球的瞬间
拍头速度够快时，击球瞬间就会响起击球声。慢慢往前推，什么都不会发生；让拍头甩出去，就会“啪”的一声。整个训练就靠这个反馈循环。
App 里有什么
对打、跟练或细看一拍
三种挥拍方式，外加每日目标，以及证明功夫没白下的数据。下面逐一介绍，画面都来自 App 本身。
自由挥拍
听见甩腕的声音
甩一次，响一次。
对打模式。App 会统计你的挥拍次数并计时，所以无论是在走廊、酒店房间里练，还是赛前热身，练了多少都能真正量化。让拍头甩出去，击球瞬间就会响起击球声；慢慢往前推，什么都不会发生。
- 每次干净利落的手腕释放都有一声
- 实时挥拍计数
- 练习计时
- Pro 每次挥拍都显示拍头速度
击球分析
一拍击球，3D 回放
你的手腕放松了吗？
打一拍，然后在 3D 球场上看它的回放：拍头走过的轨迹、整个挥拍过程中拍面的朝向，以及你的拍头速度峰值。回放可以环绕查看，也可以放慢播放。
- 3D 绘制的挥拍轨迹
- 击球前后的拍面朝向
- 拍头速度峰值
- 环绕查看和慢动作
训练
教练报出每一拍
从热身到发球日。
跟着教练语音练。教练报出击球和次数，每响一声计一次，休息自动计时。每项运动都有热身、底线抽球阶梯、发球日和有氧一分钟等训练；Pro 用户还能自己编排。
- 教练语音：英语、法语和西班牙语
- 按次数或按时间的训练组
- 网球、板式网球和匹克球的预设训练
- 关掉语音？振动照样提示
每日目标圆环
每天填满你的圆环
越练越满。
定好每天想挥多少次，首页上的圆环会随着练习逐渐填满。自由挥拍和训练中的挥拍都计入，圆环每天早上从空开始。漏练一天也不会被扣分：第二天的圆环照常从空开始。刚开始每天练习？先看看英文指南如何养成每天练习的习惯。
- 在设置中设定目标，或长按圆环
- Pro 每日目标随你定
- 可选提醒：圆环还没填满的日子提醒你一次
- 每天最多一条通知
统计
练过的每一拍都算数
功夫没白下，数据为证。
所有累计数据集中在一处：总挥拍次数、练习次数、训练次数、练习天数，以及当前和最长连续天数。有了 Pro，图表会告诉你功夫有没有见效，还能往回翻看全部记录。
- 每日、每周或每月挥拍次数（Pro）
- 各项运动的挥拍速度趋势（Pro）
- 练习日历、击球分布和练习时长（Pro）
- 保存在你的手机上，无需账户
分享你的挥拍
发给你的教练
图片或视频都行。
任何一段击球分析回放都能直接发给你的教练、球友或群聊，可以是一张静态图片，也可以是 3D 球场上这一拍的短视频。
- 图片或视频，随你选
- 球场上画出挥拍轨迹
- 每次分享都带击球类型和日期
三项运动
网球、板式网球和匹克球
每项运动都有自己的声音。
选好你的运动，一切都随之调整：有它自己的击球声；回放里是玻璃围墙球场上的板式网球拍，或者匹克球拍和厨房区线；板式网球和匹克球的击球更短、更快，所以挥拍灵敏度一开始就更容易触发。随时可以在设置中切换。
评价
球友怎么说
iPhone App 在 App Store 上的 4 条评价，按原文（英文）逐字照录。
Nice and easy way to shadow swing with instant feedback. Makes the repetitions more fun and constructive.
This is way better than any YouTube tutorial I've watched!!!
Great app! It's helped me clean up my backhand and improve my swing path way faster than I expected. The feedback is easy to understand and actually helps you make real improvements.
Helps me visualize and work on my shots before I get on the court
适合谁
适合谁，不适合谁
适合
ShadowSwing 适合想在家练正手、反手、发球和截击挥拍的网球爱好者，不需要球场、球或球伴。赛前热身的球员、想在休赛期或伤停期间保持节奏感的球员、出门没带球拍的球员都用得上；想给学生布置一个在家就能反复练的挥拍节奏练习的教练也适合。初学者用它感受手腕放开时应该是什么声音；俱乐部球员用它保持手感。
不适合
ShadowSwing 不测量球速、旋转或球的落点，因为根本没有球。它看不到你的身体，所以无法纠正你的握拍、站位、步法或击球点。它不是教练，不是理疗或医疗工具，也不能代替在球场上真正击球。它支持 iPhone（iOS 17 或更高版本）和 Android 手机（Android 8.0 或更高版本）；没有 iPad、Apple Watch、Wear OS 或网页版。
ShadowSwing Pro
想挥多少就挥多少
ShadowSwing 可免费下载，无需账户。Pro 解除限制，解锁全部功能。
Pro 增加的功能
- 挥拍不限次数。
- 每次挥拍都显示拍头速度，单位为 km/h 或 mph，还有你的历史纪录。
- 进步曲线。每日、每周或每月挥拍次数，各项运动的挥拍速度趋势、练习日历、击球分布和练习时长。
- 每日目标随你定。
- 击球分析回放不限次数。
- 所有预设训练不限次数，还能自己编排，全程有教练语音。
- 完整音效包、随机播放和动态击球声。每项运动的真实击球声都已包含；Pro 增加其余录音音效，包括来自真实录音的网球轻击、中力击球和重击，喜欢的话还能随机轮换。动态击球声（网球）：球声跟随你挥拍的力度。
- 使用你自己的声音。导入任意音频文件作为挥拍声音，可以添加多个，在它们之间随机播放。
- 灵敏度微调，自己决定手腕释放要多用力才会响。
免费下载
- 免费下载，马上开挥
- 无需账户
- 升级 Pro 之前，部分使用有限制
- Pro 解除限制，并加入其余功能
- 无广告，无追踪
按年订阅
39.99美元/年最划算，约合每月3.33美元。7 天免费试用。
按月订阅
4.99美元/月随时可在 Apple ID 设置或 Google Play 中取消。
免费下载
0美元无需账户。Pro 解除限制。
价格以美元计，因地区而异。购买和退款在 iPhone 上由 Apple 处理，在 Android 上由 Google Play 处理。
想试试吗？
iPhone 和 Android 均可免费下载。
隐私
数据不离开你的手机
来自加速度计和陀螺仪的运动数据在设备上处理，不会发送到任何地方。不用注册账户，不连接服务器，只有可关闭的匿名使用统计和崩溃报告（TelemetryDeck），没有其他第三方 SDK。购买通过 Apple 或 Google Play 完成。完整内容请阅读隐私政策（英文）。
需要运行 iOS 17 或更高版本的 iPhone，或运行 Android 8.0 或更高版本的 Android 手机。iPhone 版和 Android 版都支持简体中文。
问答
常见问题
ShadowSwing 支持哪些手机？
支持运行 iOS 17 或更高版本的所有 iPhone，以及运行 Android 8.0 或更高版本的 Android 手机。App 会读取加速度计和陀螺仪：所有支持 iOS 17 的 iPhone 都同时具备这两种传感器，而 Google Play 只向同时具备两者的 Android 设备提供 ShadowSwing。它专为手机设计：没有 iPad、Apple Watch、Wear OS 或网页版。
击球声代表什么？
代表拍头在击球时达到了真正的速度，就是手腕放松、一甩就能带出来、不用硬发力的那种速度。挥得慢、往前推的挥拍刻意不会响：没声音本身就是反馈。这一声就是整个 App 的核心；其他一切（训练、3D 回放、挥拍速度）都围绕它打造。
板式网球和匹克球也能用吗？
能。在 App 里选好你的运动，一切都会随之调整：回放会显示玻璃围墙球场上的板式网球拍，或者匹克球拍和厨房区线；拍头速度的力臂按较短的球拍计算；这两项运动的击球更短、更快，所以挥拍灵敏度一开始就更容易触发。你可以在高级设置中调整。另见我们的英文指南：不用球场的板式网球居家训练和匹克球居家练习。
训练是什么？App 知道我打的是哪种击球吗？
一次训练由若干组组成：一种击球加一个次数、一种击球练一段规定时间，或者休息。教练语音会逐组报出，比如“Forehands. Twenty. Go.”（正手，二十次，开始），每击一次计一次，休息自动计时。App 看不到你，所以无法核实你是不是真的打了反手；只要拍头速度够快，它就计一次。按要求打出对应的击球，靠你自己。网球、板式网球和匹克球都有预设训练，教练语音说英语、法语和西班牙语，你也可以关掉语音，只靠振动提示。有了 Pro，训练不限次数，还能自己编排。
ShadowSwing 能记录我的进步吗？
能。首页上的圆环会朝你设定的每日挥拍目标逐渐填满，自由挥拍和训练中的挥拍都计入；圆环每天早上从空开始。统计页保存你的累计数据：总挥拍次数、练习次数、训练次数、练习天数，以及当前和最长连续天数。有了 Pro，统计页还会加入图表：每日、每周或每月挥拍次数，各项运动的挥拍速度趋势、练习日历、击球分布和练习时长，一直可以追溯到你记录的第一天。开启可选的提醒后，圆环还没填满的日子会在你选定的时间提醒你一次，每天最多一条。所有数据都保存在你的手机上。
为什么用 AirPods 或其他蓝牙耳机、音箱时，击球声会延迟？
任何手机的蓝牙音频都有延迟，而这个 App 的意义就在于声音正好落在击球瞬间。延迟来自蓝牙连接，与手机品牌无关。有线耳机或手机自带扬声器的击球声最跟手；用蓝牙会感觉慢半拍。
ShadowSwing 能测球速吗？
不能。根本没有球。App 根据手机自身的运动估算拍头速度：加速度计给出你的手移动得有多快，陀螺仪再加上转动，因为拍头大约在手前方 55 厘米处，手腕一甩，拍头就会划出更大、更快的弧线。多出来的这部分，就是 App 要练的甩腕。把它当作一个前后一致、可以用来超越自己的数字，而不是雷达测速读数；也不要跨运动比较：板式网球拍和匹克球拍更短，同样的挥拍读数会更低。App 里的“这个速度是怎么测的”页面对此有完整说明。
我的数据会保密吗？
会。运动数据在设备上处理，从不离开设备，你的统计和每日目标也一样。没有账户，没有服务器，只有匿名使用统计和崩溃报告（可以关闭），没有其他第三方 SDK。购买在 iPhone 上由 Apple 处理，在 Android 上由 Google Play 处理。
它能代替教练吗？
不能。ShadowSwing 在你去不了球场时，帮你练挥拍的节奏和手腕释放。它看不到你的握拍、步法、站位或击球点，也不构成教练指导。
哪些免费，哪些需要 ShadowSwing Pro？
ShadowSwing 可免费下载，无需账户。升级之前，部分使用有限制。ShadowSwing Pro（按年订阅含 7 天免费试用）解除限制，解锁全部功能：挥拍不限次数，所有预设训练不限次数，外加训练编排，每次挥拍都显示拍头速度和历史纪录，带练习日历的进步曲线，每日目标随你定，回放不限次数，完整录音音效包和随机播放，网球动态击球声（球声跟随你挥拍的力度），你自己的声音，以及灵敏度微调。
Pro 多少钱？
ShadowSwing Pro 按年订阅39.99美元，含 7 天免费试用，约合每月3.33美元，最划算；按月订阅4.99美元，随时可以取消。价格因地区而异。
App 支持哪些语言？
App 支持英语、法语、西班牙语、德语、意大利语、荷兰语、瑞典语、葡萄牙语（巴西和葡萄牙）、日语、韩语和中文（简体和繁体），iPhone 和 Android 均可使用。
如何取消订阅或申请退款？
订阅在你购买时所用的商店里管理，而不是在 App 里：iPhone 上在 Apple ID 设置中，Android 上在 Google Play（付款和订阅 > 订阅）中。退款在 iPhone 上由 Apple 通过 reportaproblem.apple.com 处理，在 Android 上由 Google Play 处理；我们无法自行退款。具体步骤请看帮助页面（英文）。
准备好了，随时开练。
iPhone 和 Android 均可免费下载。