Οδηγοί
Ένας οδηγός για κάθε χτύπημα
Πώς παίζεται κάθε χτύπημα στο τένις, στο padel και στο pickleball, τα λάθη που το χαλάνε και οι ασκήσεις που τα διορθώνουν, στο γήπεδο και στο σπίτι.
Κανένας οδηγός δεν ταιριάζει ακόμα. Δοκίμασε το όνομα ενός χτυπήματος ή πες μας τι έψαχνες.
Προπόνηση χωρίς γήπεδο
Padel
Προπόνηση padel στο σπίτι: ασκήσεις χωρίς γήπεδο
Swing σκιάς για κάθε χτύπημα, βολέ στον τοίχο, κίνηση ποδιών στον διάδρομο, αντανακλαστικά και ένα πρόγραμμα 20 λεπτών.
Padel
Padel σκιάς: ασκήσεις και κίνηση ποδιών για κάθε χτύπημα
Ρουτίνες για bandeja, víbora, σμας και βολέ με επαναλήψεις και χρονισμό, η σειρά κινήσεων των ποδιών για τα ψηλά χτυπήματα και μια προπόνηση 12 λεπτών.
Τένις
Swing σκιάς: ασκήσεις για κάθε χτύπημα και αν πραγματικά πιάνουν
Τι είναι το swing σκιάς, ασκήσεις για κάθε χτύπημα με μια οδηγία προπονητή, αν πιάνουν τα swing σκιάς και πώς καταλαβαίνεις ένα καλό.
Τένις
Προπόνηση τένις στο σπίτι (χωρίς γήπεδο)
Swing σκιάς, χτυπήματα στον τοίχο, κίνηση ποδιών στον διάδρομο, ασκήσεις σερβίς, κυκλική προπόνηση φυσικής κατάστασης και ένα πρόγραμμα 20 λεπτών.
Τένις
Τένις εκτός σεζόν: κράτα το swing σου σε φόρμα τον χειμώνα, με τραυματισμό ή σε ταξίδι
Τι μπορείς να συνεχίσεις εκτός γηπέδου, για να μη νιώθεις στην επιστροφή ότι ξεκινάς από το μηδέν.
Τένις, padel και pickleball
Καθημερινή προπόνηση τένις στο σπίτι: πώς να το κάνεις συνήθεια
Ένας στόχος που θα πετύχεις στ' αλήθεια, μια ρουτίνα 10 λεπτών, ένα θέμα για κάθε μέρα της εβδομάδας και τι κάνεις όταν χάνεις μια μέρα.
Pickleball
Προπόνηση pickleball στο σπίτι: ασκήσεις χωρίς γήπεδο
Dink, drop και drive σκιάς, βολέ στον τοίχο, κίνηση ποδιών στη γραμμή της κουζίνας, αντανακλαστικά και ένα πρόγραμμα 20 λεπτών.